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살 빼는 거야 누구나 어렵지만, 40대에 접어들면서 가장 어려운 게 뭔지 아세요? 바로 ‘피하지방 태우기’예요. 진짜 저도 여러 번 다이어트를 해봤지만, 체중은 조금 줄어도 몸매는 그대로인 느낌, 특히 허벅지나 팔뚝, 옆구리 살은 꿈쩍도 안 하더라고요. 그게 다 피하지방 때문이었어요. 특히 나이 들면서 몸의 탄력이 떨어지고, 움직임이 줄어드니까 이 피하지방이 예전처럼 쉽게 안 빠지더라고요. 예전엔 며칠만 … 더 읽기

저는 40대 중반을 넘어가면서 제일 신경 쓰이기 시작한 게 바로 팔뚝이었어요. 예전엔 민소매 옷도 자신 있게 입었는데, 언젠가부터 팔뚝이 두툼해지고 탄력도 없으니까 여름에도 반팔 위에 가디건을 꼭 걸치게 되더라고요. 사진 찍을 때도 팔을 일부러 안 보이게 하게 되고요. 진짜 스트레스였어요. 그래서 작년 여름을 앞두고 결심했어요. “이대로는 안 되겠다. 팔뚝 살이라도 빼보자.” 물론 나이도 있고, 예전처럼 … 더 읽기

뱃살이 너무 붙어서 시작하게 된 이야기 예전에는 배가 살짝 나와도 ‘나이 드니까 그렇지 뭐~’ 하면서 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 어느 순간부터는 진짜 옷이 안 맞기 시작했어요. 허리 밴딩 바지를 입어도 눌리는 살이 불편하고, 셔츠를 입으면 단추 사이가 당겨져서 보기가 좀 민망하더라고요. 40대가 되면서 운동량도 줄고, 야식은 계속 먹고, 스트레스까지 겹치니까 뱃살이 붙는 게 너무 빨랐어요. … 더 읽기

살 빼는 게 이렇게 어려운 거였나요? 저는 40대 초반부터 본격적으로 다이어트를 시작했어요. 이유는 단순했어요. 예전보다 체력이 떨어지고 옷이 안 맞기 시작하면서 체중 감량의 필요성을 실감하게 됐거든요. 그런데 나이가 들수록 살은 잘 안 빠지고, 먹는 건 참기 힘들고, 운동할 시간도 부족하고… 악순환이 반복되더라고요. 다이어트를 결심하고 처음엔 무작정 굶었어요. 배가 고파도 참고, 먹고 싶은 걸 억지로 안 … 더 읽기

40대가 되고 나서 체지방이 무섭게 늘어난 이유 30대까진 사실 뭐든 대충 먹어도 큰 문제 없었어요. 살이 좀 찐다 싶으면 며칠 굶거나 조금만 운동해도 금방 빠졌거든요. 근데 40대가 되고 나서부터는 상황이 완전히 달라지더라고요. 체중은 그대로인 것 같은데 뭔가 몸이 묵직하고, 허리나 옆구리에 살이 덕지덕지 붙는 느낌이랄까. 건강검진에서 인바디 체크까지 해보니까 체지방률이 28%를 넘더라고요. 근육량은 줄고 체지방만 … 더 읽기

나이가 들수록 참 뱃살이 쉽게 붙더라고요. 예전엔 밥 많이 먹어도 이틀만 안 먹으면 쏙 들어가던 배가, 이제는 무슨 수를 써도 꿈쩍을 안 하더라고요. 저도 처음엔 그냥 나이 탓인가보다 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 앉을 때마다 배가 접히는 게 너무 신경 쓰이기 시작했어요. 제일 당황했던 건 여름에 반팔티 입고 찍힌 가족사진을 보다가 ‘이게 내 배라고?’ 싶었던 순간이에요. … 더 읽기

다이어트를 마음먹게 된 계기 살면서 다이어트를 안 해본 사람이 있을까요? 저도 나름 여러 번 다이어트를 시도해봤던 사람이에요. 근데 항상 똑같았어요. 처음엔 열정 가득 시작하다가 2주쯤 지나면 지쳐버리고, 그러다 야식 한 번 먹고 나면 “이제 망했어” 하면서 포기하곤 했죠. 40대가 되니까 다이어트가 단순히 외모 때문만은 아니게 되더라고요. 건강검진 결과에서 경고성 멘트가 하나둘씩 나오기 시작했거든요. 콜레스테롤 수치 … 더 읽기

살을 빼야겠다는 절실함에서 시작했어요 작년 겨울쯤이었어요. 유독 몸이 무겁고, 입던 바지가 갑자기 안 맞는 거예요. 체중계에 올라갔더니 평소보다 5kg 정도가 늘어 있더라고요. 그날은 하루 종일 기분이 가라앉았고, 저녁에는 거울 앞에 서서 뱃살을 한참 쳐다보다가 결국 다이어트를 결심하게 됐어요. 40대가 되면서 예전보다 살이 쉽게 찌고 잘 안 빠진다는 걸 실감하고 있었거든요. 운동도 해야겠지만, 가장 먼저 바꿔야 … 더 읽기

왜 하필 일주일이었냐면요 제가 일주일 만에 10kg을 감량하려고 했던 건, 정말 무모하지만 간절했기 때문이에요. 무슨 중요한 약속이 있었던 것도 아니고, 연예인처럼 방송을 앞둔 것도 아닌데 왜 그랬냐면, 친구 결혼식 때문이었어요. 근데 이게 단순한 결혼식이 아니라 제가 한때 짝사랑했던 친구의 결혼식이었고, 거기다 제 전 남자친구도 참석한다고 해서 괜히 묘하게 신경이 쓰이더라고요. 솔직히 말해서, 허리랑 팔뚝살보다 뱃살이 … 더 읽기

다이어트 시작보다 더 무서웠던 요요 현상 살을 빼는 건 힘들지만, 유지하는 게 더 힘들다는 말. 그거 예전에는 그냥 흔한 말인 줄 알았어요. 근데 제가 직접 겪고 나니까, 이게 진짜 핵심이더라고요. 요요 현상이라는 게 생각보다 훨씬 집요하고, 정신적으로도 체력적으로도 사람을 지치게 만들어요. 제 첫 다이어트는 서른셋 때였어요. 그때 70kg가 넘었거든요. 지금 생각해보면 그렇게 심하게 과체중도 아니었는데, … 더 읽기