시작부터 쉽지 않았던 고도비만의 현실 저는 40대 중반의 평범한 주부예요. 사실 제 체형은 어릴 때부터 통통한 편이긴 했는데, 결혼하고 아이 낳고 나서 살이 급격히 찌기 시작했어요. 직장생활, 육아, 집안일까지 겹치다 보니 자기 관리라는 건 꿈도 못 꿨고, 스트레스를 음식으로 푸는 일이 많았어요. 그렇게 시간이 지나면서 어느새 제 몸무게는 세 자리를 넘기게 됐고, 병원에서 “고도비만”이라는 말을 … 더 읽기
뱃살 때문에 입던 옷들이 안 맞기 시작했어요 솔직히 예전엔 그럭저럭 괜찮았어요. 허리는 늘 조금 있었지만 옷 입으면 가려졌고, 남들보다 살집이 좀 있구나 하는 정도였죠. 근데 40대 들어서고 나니까 진짜 다르더라고요. 유독 배만 볼록 나오는 느낌? 바지 단추가 턱턱 걸리고, 예전 셔츠 입으면 배 부분만 튀어나와서 도저히 못 입겠더라고요. 그때가 작년 여름쯤이었는데, 회사에서 회식 자리 사진을 … 더 읽기
살을 빼고 나면 얼굴도 작아진다는 말, 예전엔 그냥 다들 그렇게 말하니까 그런 줄만 알았어요. 솔직히 남자인 제가 ‘얼굴 작아지면 뭐가 달라지나’ 싶기도 했고요. 그런데 제가 진짜 다이어트를 하고 나서, 특히 얼굴이 달라졌다는 말을 들었을 땐 좀 놀라기도 하고 기분도 묘하더라고요. 오늘은 제가 어떻게 얼굴 크기까지 변할 수 있었는지, 그 과정을 한 번 풀어보려고 해요. 살 … 더 읽기
다이어트 중에도 커피는 포기 못 하겠더라 다이어트를 시작한 건 딱 작년 봄이었어요. 늘어나는 뱃살도 문제였지만, 제일 큰 계기는 건강검진 결과였죠. 중성지방 수치가 살짝 높다고 하더라고요. 의사쌤이 식습관 개선하면서 당분 섭취를 조금 줄이는 게 좋겠다고 하길래, 단 걸 끊는 건 어렵지 않았는데 의외로 커피가 문제였어요. 제가 커피를 무척 좋아하거든요. 특히 스타벅스에서 마시는 커피는 저한텐 일종의 ‘기분 … 더 읽기
다이어트 중에도 외식은 피할 수 없더라고요 다이어트를 결심하고 나서 제일 먼저 부딪힌 게 뭐였는지 아세요? 바로 ‘외식’이었어요. 특히 마흔 넘어서 회사 일, 가족 모임, 친구 약속, 회식 같은 게 워낙 많잖아요. 하루 세 끼 집밥만 먹고 살 수 있으면 좋겠지만, 현실이 그렇진 않더라고요. 저도 다이어트 초반에는 외식만 생기면 패닉이었어요. 이걸 먹어도 되나? 칼로리 폭탄 아니야? … 더 읽기
서른아홉에서 마흔으로 넘어가면서 예전엔 다이어트란 단어에 별로 관심이 없었어요. 체중이 좀 늘어도 금방 빠졌고, 옷 입는 데 불편함도 없었으니까요. 근데 서른아홉을 넘기고 마흔이 되면서부터는 상황이 완전히 달라졌어요. 몸이 예전 같지가 않더라고요. 체중이 늘어도 잘 빠지지도 않고, 하루만 무리해도 바로 피곤이 몰려오는 게 느껴졌어요. 어느 날 아침, 거울 앞에 섰는데 갑자기 ‘아, 진짜 변해야겠다’는 생각이 딱 … 더 읽기
솔직히 말씀드리면 저도 처음엔 “하루만에 1kg이 빠진다고?” 하고 의심부터 했어요. 다이어트란 게 하루 이틀에 되는 것도 아니고, 물만 마셔도 찌는 체질이라 그런 건 불가능하다고 생각했거든요. 그런데 살다 보면 급한 날이 있잖아요. 제 경우엔 약속이 잡힌 전날, 거울 앞에서 옷 입다가 현실 자각을 하게 된 날이었어요. 배가 너무 나와 보이고, 얼굴도 부어 보이고, 입으려던 옷이 너무 … 더 읽기
시작하며 나이가 들수록 살 빼는 게 쉽지 않더라고요. 20대 때는 하루 이틀만 굶어도 금방 빠졌던 몸무게가 40대가 되니 웬만한 노력으론 꿈쩍도 안 해요. 특히 직장 생활과 육아를 병행하다 보니 식단까지 챙긴다는 게 생각보다 더 어렵게 느껴졌어요. 그래도 건강이 자꾸 신호를 보내길래 더는 미루면 안 되겠다 싶어 다이어트를 결심했어요. 복잡한 레시피나 손 많이 가는 음식 말고, … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 이유 원래도 살이 조금 있는 체형이었지만, 코로나 이후로 야외 활동이 줄면서 살이 더 찌기 시작했어요. 문제는 옷 사이즈보다 얼굴이 먼저 티가 난다는 거예요. 사진만 찍으면 제 얼굴이 화면을 꽉 채우더라고요. 예전엔 둥글둥글한 인상이 귀엽다는 말을 듣기도 했는데, 이제는 이중턱에 광대까지 올라와서 그냥 퉁퉁 부은 얼굴처럼 보였어요. 실제로 주변에서도 “살 좀 올랐네?” 소리를 … 더 읽기
왜 다이어트가 매번 실패했을까 20대 때는 그냥 덜 먹고 조금만 운동해도 살이 쑥쑥 빠졌었어요. 근데 40대가 되고 나니까 전혀 다른 얘기가 되더라고요. 예전처럼 조금만 덜 먹어도 얼굴만 야위고 뱃살은 그대로고, 한 끼 굶으면 혈당이 확 떨어져서 어지럽기까지 했어요. 그렇게 몇 번 요요도 겪고, 오히려 체중이 더 불어난 뒤에야 ‘이제 진짜 방법을 바꿔야겠다’는 생각이 들었어요. 그중에서 … 더 읽기