시작하며 나이가 들수록 살 빼는 게 쉽지 않더라고요. 20대 때는 하루 이틀만 굶어도 금방 빠졌던 몸무게가 40대가 되니 웬만한 노력으론 꿈쩍도 안 해요. 특히 직장 생활과 육아를 병행하다 보니 식단까지 챙긴다는 게 생각보다 더 어렵게 느껴졌어요. 그래도 건강이 자꾸 신호를 보내길래 더는 미루면 안 되겠다 싶어 다이어트를 결심했어요. 복잡한 레시피나 손 많이 가는 음식 말고, … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 이유 원래도 살이 조금 있는 체형이었지만, 코로나 이후로 야외 활동이 줄면서 살이 더 찌기 시작했어요. 문제는 옷 사이즈보다 얼굴이 먼저 티가 난다는 거예요. 사진만 찍으면 제 얼굴이 화면을 꽉 채우더라고요. 예전엔 둥글둥글한 인상이 귀엽다는 말을 듣기도 했는데, 이제는 이중턱에 광대까지 올라와서 그냥 퉁퉁 부은 얼굴처럼 보였어요. 실제로 주변에서도 “살 좀 올랐네?” 소리를 … 더 읽기
왜 다이어트가 매번 실패했을까 20대 때는 그냥 덜 먹고 조금만 운동해도 살이 쑥쑥 빠졌었어요. 근데 40대가 되고 나니까 전혀 다른 얘기가 되더라고요. 예전처럼 조금만 덜 먹어도 얼굴만 야위고 뱃살은 그대로고, 한 끼 굶으면 혈당이 확 떨어져서 어지럽기까지 했어요. 그렇게 몇 번 요요도 겪고, 오히려 체중이 더 불어난 뒤에야 ‘이제 진짜 방법을 바꿔야겠다’는 생각이 들었어요. 그중에서 … 더 읽기
다이어트를 시작하게 된 진짜 이유 40대가 되면서 예전보다 살이 훨씬 잘 찌고 잘 안 빠지는 걸 느끼게 됐어요. 예전엔 하루 이틀만 굶어도 얼굴선이 살짝 올라오고, 바지가 헐렁해졌는데 이젠 뭐 운동을 해도 먹는 거 하나 잘못 먹으면 바로 다시 찌더라고요. 특히 복부에 군살이 하나 둘 붙기 시작하는데, 앉을 때마다 뱃살이 접히는 게 거슬려서 거울 보기조차 싫어졌어요. … 더 읽기
어느 날 문득, 건강검진에서 충격적인 결과를 받다 작년 여름쯤이었어요. 회사에서 정기 건강검진을 받으라고 하더라고요. 워낙 건강에 자신 있는 편이라 대충 하고 말겠지 했는데, 결과를 보고 진짜 놀랐어요. 체중은 생각보다 많이 늘지 않았는데, ‘내장지방 수치가 기준치를 초과했습니다’라는 문구를 보는 순간 진짜 심장이 덜컥했어요. 이게 무슨 소린가 싶었죠. 겉보기엔 그렇게 뚱뚱하지 않은 편이었거든요. 그때 처음 알았어요. 내장지방은 … 더 읽기
하루 종일 배고픈데 살은 빼야 할 때 딱 제 얘기예요. 나이 들수록 살이 빠지질 않는데, 신기하게도 배는 늘 고프더라고요. 저녁 먹고 나면 뭔가 허전하고, 아침에 눈 뜨면 제일 먼저 생각나는 게 “뭐 먹지?”예요. 예전엔 그냥 배고프면 먹고, 찌면 빼면 되지 했는데, 40대 되니까 말처럼 안 돼요. 진짜 문제는, 예전보다 양은 적게 먹는데도 살이 붙는다는 거예요. … 더 읽기
시작하며 다이어트라는 게 매번 다짐은 하는데 오래 유지하는 게 쉽지 않잖아요. 저는 예전부터 ‘빼긴 빼야 하는데 너무 극단적인 식단은 못 하겠고, 그렇다고 무작정 굶는 것도 못 하겠고’ 이런 생각만 수없이 반복했었어요. 그러다 한창 여름 앞두고 옷이 너무 안 맞길래 이번엔 진짜 뭔가 해보자 싶었거든요. 그러던 중에 우연히 ‘옥수수 다이어트’라는 걸 알게 됐어요. 사실 저는 옥수수를 … 더 읽기
요즘 들어 야식 참기가 너무 힘들더라고요 예전엔 밤에 뭐 안 먹는 거 어렵지 않았어요. 하루 종일 바쁘게 움직이고 저녁 먹고 나면 배도 부르고 금방 잠이 들곤 했거든요. 그런데 이상하게 40대 되고부터는 체력도 떨어지고 활동량도 줄면서 밤마다 출출한 게 습관처럼 찾아오더라고요. 딱히 배가 고픈 것도 아닌데 입이 심심하달까요. 저녁 먹고 2~3시간 지나면 자꾸 무언가 씹고 싶어지는데, … 더 읽기
운동 싫어하던 제가 스쿼트를 시작한 이유 운동을 좋아하냐고 물어보면, 전에는 정말 단호하게 “아니요”라고 말하던 사람이었어요. 땀나는 것도 싫고, 근육통 오는 것도 싫고, 하루 종일 앉아서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 게 편했던 저였거든요. 그런데 어느 날 거울을 보는데, 진짜 깜짝 놀랐어요. 하체가 너무 부어서 바지가 안 맞는 거예요. 예전에는 프리사이즈도 잘 맞았는데, 이젠 허벅지에 껴서 바지가 … 더 읽기
많이 먹으면 살찐다는 고정관념 저는 어릴 때부터 살이 잘 찌는 체질이라고 믿고 살았어요. 조금만 방심해도 바로 배에 살이 붙고, 얼굴이 붓고, 바지 허리가 쪼이는 느낌이 드니까 항상 음식 먹을 때 스트레스가 많았죠. 특히 저는 먹는 걸 진짜 좋아하거든요. 밥 한 공기만 먹고 끝내는 건 말도 안 되는 일이고, 무언가 씹고 있어야 마음이 안정되는 타입이에요. 그래서 … 더 읽기