운동 싫어하던 제가 스쿼트를 시작한 이유 운동을 좋아하냐고 물어보면, 전에는 정말 단호하게 “아니요”라고 말하던 사람이었어요. 땀나는 것도 싫고, 근육통 오는 것도 싫고, 하루 종일 앉아서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 게 편했던 저였거든요. 그런데 어느 날 거울을 보는데, 진짜 깜짝 놀랐어요. 하체가 너무 부어서 바지가 안 맞는 거예요. 예전에는 프리사이즈도 잘 맞았는데, 이젠 허벅지에 껴서 바지가 … 더 읽기
많이 먹으면 살찐다는 고정관념 저는 어릴 때부터 살이 잘 찌는 체질이라고 믿고 살았어요. 조금만 방심해도 바로 배에 살이 붙고, 얼굴이 붓고, 바지 허리가 쪼이는 느낌이 드니까 항상 음식 먹을 때 스트레스가 많았죠. 특히 저는 먹는 걸 진짜 좋아하거든요. 밥 한 공기만 먹고 끝내는 건 말도 안 되는 일이고, 무언가 씹고 있어야 마음이 안정되는 타입이에요. 그래서 … 더 읽기
내 몸을 다시 보게 된 계기 저는 40대 중반이고, 결혼 15년 차에 두 아이를 둔 워킹맘이에요. 하루하루 바쁘게 살다 보니 제 몸은 늘 뒷전이었어요. 젊을 땐 야식 먹고도 살 안 찌고, 하루만 굶어도 금방 빠졌는데, 40대가 되니까 그게 전혀 안 통하더라고요. 어느 날 거울을 보는데, 배랑 옆구리살이 도드라져 보이는데 순간 멍했어요. ‘내가 이렇게 되었구나…’ 싶었죠. … 더 읽기
거울 앞에서 얼어붙은 아침 작년 겨울, 두꺼운 양말을 신고도 발끝이 시린 날이었어요. 바지를 걷고 보니 종아리가 평소보다 더 단단하게 부어 있는 게 눈에 확 들어오더라고요. 딱딱하게 굳은 알이 만져질 정도였는데, 순간 “내 다리가 이렇게나 긴장돼 있었나?” 하는 생각이 들면서 깜짝 놀랐어요. 그때까지는 종아리 알이 단순히 운동 부족 때문이려니, 혹은 나이 들어서 생기는 자연스러운 현상이겠거니 하고 … 더 읽기
살을 빼고 싶다는 생각보다 먼저, 건강이 걱정됐어요 저는 예전부터 다이어트를 한다 안 한다 반복하면서 살과의 전쟁을 이어오던 평범한 40대예요. 예전에는 그냥 보기 싫어서, 옷이 작아져서 다이어트를 했다면 요즘은 건강이 걱정돼서 시작하게 되더라고요. 병원에서 중성지방 수치 높다고 했을 때 정말 멍했어요. 그냥 조금 통통한 편이라 생각했는데, 몸 속은 이미 경고등이 들어와 있었던 거죠. 그러다가 우연히 친구가 … 더 읽기
체지방에 대해 제대로 생각하게 된 계기 40대 중반이 되니까 예전보다 몸에 대해 신경이 더 쓰이더라고요. 젊었을 땐 조금만 운동하면 배에 힘 들어가고 근육도 금방 생기는 것 같았는데, 지금은 뭘 해도 배부터 나오는 느낌이랄까… 그러다 우연히 헬스장 친구랑 얘기를 하다가 체지방률 얘기가 나왔어요. 그 친구가 “남자 체지방 15% 정도 되면 복근이 희미하게라도 보인다”고 하더라고요. 그 말이 … 더 읽기
감자가 그렇게 살 찌는 음식일 줄은 몰랐어요 예전엔 그냥 아무 생각 없이 감자 좋아해서 자주 먹었어요. 구워 먹고, 쪄 먹고, 감자조림도 해 먹고. 특히 감자전은 주말 아침에 아이들이 좋아해서 자주 부쳤는데요, 어느 날 건강검진 받으러 갔다가 충격을 좀 받았어요. 혈당 수치랑 체중이 확 올라간 거예요. 간호사분이 물어보시더라고요. 탄수화물 자주 드시냐고. 저는 쌀밥 양을 줄여서 괜찮은 … 더 읽기
40대가 넘으면서 예전보다 유독 신경 쓰이는 게 다리살이더라고요. 예전에는 몸 전체적으로 찌는 느낌이었는데, 요즘은 뱃살이랑 다리살이 유독 집중돼서 붙는 느낌이에요. 특히 허벅지 안쪽이 자꾸 쓸려서 여름에 반바지도 잘 못 입겠더라고요. 어느 순간부터는 바지 입을 때 늘 타이트한 느낌이 들고, 종아리는 또 늘 부어있고. 처음엔 나이 탓이라며 넘겼는데, 점점 불편함이 커지니까 진짜 제대로 다리살 관리를 해봐야겠다고 … 더 읽기
다이어트라는 단어, 너무 익숙하면서도 부담스럽죠. 저도 살면서 수없이 도전했었는데요. 이번에 진짜 마음먹고 3주 동안 다이어트를 해보았어요. 처음에는 ‘3주만 고생해보자’ 이런 마음으로 시작했는데, 막상 해보니 단순히 몸무게가 줄어드는 것만이 아니라 생각과 생활습관까지 바뀌는 경험이었어요. 이 글에서는 제가 3주 다이어트를 하게 된 계기부터, 중간에 겪은 고민들, 실천한 방법들, 그리고 다 끝난 뒤 느낀 점까지 솔직하게 담아보려고 해요. … 더 읽기
체지방이라는 단어가 낯설지 않던 시절 살면서 다이어트를 몇 번 안 해본 여자가 얼마나 될까요? 저도 그런 평범한 40대 여성 중 한 명이에요. 그런데 살을 뺀다고 해놓고 실제로 가장 무서운 건 ‘체지방’이라는 걸 그동안 몰랐던 것 같아요. 체중은 조금만 조절하면 줄어드는데, 체지방은 말 그대로 완전히 다른 얘기더라고요. 어느 날 문득 몸무게는 예전이랑 비슷한데, 거울에 비친 내 … 더 읽기