건강검진 받고 마음 다잡게 된 계기 몇 해 전이었어요. 회사에서 매년 하는 건강검진에서 ‘복부비만’ 소견이 처음으로 나온 날이요. 그전까지만 해도 “나이 들어서 조금 찐 거지 뭐” 하면서 넘겼는데, 의사 선생님이 “혈압이랑 혈당 수치도 살짝 올라가고 있어요”라고 말하는데 순간 등줄기 땀이 쫙 흘렀어요. 운동은 일주일에 한두 번 걷는 정도, 식사는 외식이나 배달 위주. 하루 세 끼 … 더 읽기
현미밥 다이어트를 시작하게 된 계기 40대가 되면서 예전처럼 살이 쉽게 빠지지 않더라고요. 예전엔 며칠만 덜 먹어도 눈에 띄게 빠졌는데, 요즘은 아무리 굶고 운동해도 변화가 잘 안 느껴졌어요. 특히 복부에 살이 집중되다 보니 옷 입을 때마다 신경이 쓰였고요. 건강검진 때도 고지혈증 수치가 살짝 나왔는데, 의사 선생님이 밥 종류부터 바꿔보는 게 좋겠다고 하시더라고요. 그렇게 제일 먼저 떠오른 … 더 읽기
거울 속 내 얼굴이 낯설어졌던 어느 날 어느 날 아침이었어요. 거울을 보는데 갑자기 낯선 얼굴이 비치는 거예요. 분명히 어제랑 똑같은 얼굴인데 뭔가 다르더라고요. 눈 밑은 퉁퉁 붓고, 턱선은 사라지고, 볼살은 말 그대로 ‘꽉 찼다’는 표현이 맞을 정도였어요. 사실 30대까진 딱히 얼굴 살이 많다는 생각 안 했거든요. 몸무게가 좀 늘어도 얼굴은 유지됐는데, 40대 들어서니까 제일 먼저 … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 이유부터 시작할게요 40대가 되니까 진짜 몸이 예전 같지가 않더라고요. 예전엔 조금만 덜 먹거나 하루 이틀 운동하면 체중이 금방 줄었는데, 지금은 그런 방법으론 꿈쩍도 안 해요. 그렇게 무기력한 상태로 몇 달을 보냈는데, 결정적으로 나를 자극한 건 거울 속 제 모습이었어요. 바쁜 하루를 마치고 집에 와서 세수하려고 거울을 봤는데, 얼굴은 푸석하고 눈 밑엔 다크서클, … 더 읽기
살 빼는 거야 누구나 어렵지만, 40대에 접어들면서 가장 어려운 게 뭔지 아세요? 바로 ‘피하지방 태우기’예요. 진짜 저도 여러 번 다이어트를 해봤지만, 체중은 조금 줄어도 몸매는 그대로인 느낌, 특히 허벅지나 팔뚝, 옆구리 살은 꿈쩍도 안 하더라고요. 그게 다 피하지방 때문이었어요. 특히 나이 들면서 몸의 탄력이 떨어지고, 움직임이 줄어드니까 이 피하지방이 예전처럼 쉽게 안 빠지더라고요. 예전엔 며칠만 … 더 읽기
저는 40대 중반을 넘어가면서 제일 신경 쓰이기 시작한 게 바로 팔뚝이었어요. 예전엔 민소매 옷도 자신 있게 입었는데, 언젠가부터 팔뚝이 두툼해지고 탄력도 없으니까 여름에도 반팔 위에 가디건을 꼭 걸치게 되더라고요. 사진 찍을 때도 팔을 일부러 안 보이게 하게 되고요. 진짜 스트레스였어요. 그래서 작년 여름을 앞두고 결심했어요. “이대로는 안 되겠다. 팔뚝 살이라도 빼보자.” 물론 나이도 있고, 예전처럼 … 더 읽기
뱃살이 너무 붙어서 시작하게 된 이야기 예전에는 배가 살짝 나와도 ‘나이 드니까 그렇지 뭐~’ 하면서 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 어느 순간부터는 진짜 옷이 안 맞기 시작했어요. 허리 밴딩 바지를 입어도 눌리는 살이 불편하고, 셔츠를 입으면 단추 사이가 당겨져서 보기가 좀 민망하더라고요. 40대가 되면서 운동량도 줄고, 야식은 계속 먹고, 스트레스까지 겹치니까 뱃살이 붙는 게 너무 빨랐어요. … 더 읽기
살 빼는 게 이렇게 어려운 거였나요? 저는 40대 초반부터 본격적으로 다이어트를 시작했어요. 이유는 단순했어요. 예전보다 체력이 떨어지고 옷이 안 맞기 시작하면서 체중 감량의 필요성을 실감하게 됐거든요. 그런데 나이가 들수록 살은 잘 안 빠지고, 먹는 건 참기 힘들고, 운동할 시간도 부족하고… 악순환이 반복되더라고요. 다이어트를 결심하고 처음엔 무작정 굶었어요. 배가 고파도 참고, 먹고 싶은 걸 억지로 안 … 더 읽기
40대가 되고 나서 체지방이 무섭게 늘어난 이유 30대까진 사실 뭐든 대충 먹어도 큰 문제 없었어요. 살이 좀 찐다 싶으면 며칠 굶거나 조금만 운동해도 금방 빠졌거든요. 근데 40대가 되고 나서부터는 상황이 완전히 달라지더라고요. 체중은 그대로인 것 같은데 뭔가 몸이 묵직하고, 허리나 옆구리에 살이 덕지덕지 붙는 느낌이랄까. 건강검진에서 인바디 체크까지 해보니까 체지방률이 28%를 넘더라고요. 근육량은 줄고 체지방만 … 더 읽기
나이가 들수록 참 뱃살이 쉽게 붙더라고요. 예전엔 밥 많이 먹어도 이틀만 안 먹으면 쏙 들어가던 배가, 이제는 무슨 수를 써도 꿈쩍을 안 하더라고요. 저도 처음엔 그냥 나이 탓인가보다 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 앉을 때마다 배가 접히는 게 너무 신경 쓰이기 시작했어요. 제일 당황했던 건 여름에 반팔티 입고 찍힌 가족사진을 보다가 ‘이게 내 배라고?’ 싶었던 순간이에요. … 더 읽기